如何减少孩子面对高考的压力和焦虑

每一个备战高考的考生的压力都是很大的，在剩下不多的备考时间里是很容易残产生焦虑的情绪的。下面大家来看一下学大专家用心为大家准备的关于如何减少孩子面对高考的压力和焦虑的一些资料，希望能够帮助大家做好高考的备考。

一、创造宽松和谐的家庭气氛。

父母要注意关心孩子学业，创造自然宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛可以消除孩子的疲劳，松弛孩子紧张的神经，从而减轻孩子的心理压力，减弱大脑中的压抑感有助于提高孩子的学习效率。

二、帮孩子合理的制定目标。

父母要根据孩子自己的目标、以往学习成绩以及学科进度等的情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标是要与孩子体力、智力、学力、性格、以及趣相适应的，应该是让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的进行一个评估，既不要盲目乐观也不要过分低估，最好是可以使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平提高需要一个循序渐进的过程，高考生和父母的期望值要合情合理的不高不低。

三、客观理智的看待高考。

父母要端正对孩子高考的看法并用行动感染孩子，让孩子正确的认识高三，心平气和的有信心地度过这一年。高三的学习生活既艰苦又充实，考生要在老师指导下，统掌握知识。父母要鼓励孩子认真备考并让孩子明白高考只是人生路上一次挑战，只要自己尽力就好。这样孩子的心理压力就会减小，焦虑急躁情绪也会得到缓解的。

四、帮孩子制订切实可行的学习计划并督促孩子认真落实。

掌握高考的复习规律能使复习事半功倍。家长帮助孩子制定学习计划的时候要以孩子的实际情况为主并注意配合学校教学进度，学习时间和学习任务安排要紧而不乱。父母要和学校教师保持良好的沟通，及时的了解学校的教学进度、教师对学生的要求以及孩子在校的学习情况。另外父母最好能和孩子一同进行阶段性总结去帮助孩子分析进步和不足，及时提醒督促并鼓励孩子按既定计划完成学习任务，必要的时候还要提醒孩子及时修改计划。考生有了合理的计划，就会对对每天的学习时间和学习任务心中有数，能够增添紧张感和踏实感，既不会胡思乱想也不会无从下手有利于保持最佳备考状态。

五、学会科学有效的与孩子沟通，了解孩子在校情况。

父母可在接送孩子的路上或是晚饭后散步的时候与孩子交流，对孩子取得成绩表示赞赏，对孩子流露的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往并在友谊中体会快乐。

通过上面学大专家用心为大家准备的关于如何减少孩子面对高考的压力和焦虑的一些资料，家长应该学会找到方法减轻孩子压力，而不是给孩子加压。