如何缓解高考压力

心理作用对人的影响是巨大的，甚至心情的好坏直接影响到我们的身体健康。特别是高考临近，广大考生的心理备受摧残，如何缓解高考压力，是我们必须考虑的，拥有好的缓解压力的方法，会使我们自己的身体处于健康的状态，使自己更好的应对高考考试。

关注!孩子三类心理眼下气氛正浓

除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。

针对上述状况，家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价的过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子：考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使学生能够根据自己的实际情况，重新确立努力方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。

7种方法可以舒缓考生大考后心理压力

结合工作经验，给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：

1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

高三的生活是劳累的，是压力山大的，拥有好的缓解压力的方法，会使自己更好地适应生活，使自己更好的应对高考考试，为取得骄人的成绩打下牢固的基础。上面有关如何缓解高考压力的方法，希望可以为你提供一些帮助。