高考临近家长陪考要学会为考生减压

高考临近，考生会出现压力大的情况，这种现象很正常，此时家长要学会为孩子减压，下面学大教育网为大家带来了高考临近家长陪考要学会为考生减压，希望各位家长可以认真阅读，帮助到考生。

方法一：调节情绪

步入高三，学生们肯定少不了脑力劳动，特别是在临近高考的这一段时间里，压力可能一下子会增加了不少，这其实对孩子的体力、脑力都是一种严峻的考验。用脑量大，身体里的能量消耗就会比较大，如果孩子能量不足，就会导致大脑反应迟钝，记忆力下降等等。这个时候，孩子身体的营养调节就显得极为重要。其实有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此，考试前合理的安排孩子的饮食是家长们非常重要的一项工作。

大脑的唯一能量来源是血糖，而血糖其实是由粮食里面的碳水化合物转化而来。因此，孩子的早餐和主食都是不能缺失。而维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是尤为重要的。一旦缺乏，不仅会让人出现烦躁、易怒、易出错、而且记忆力也会下降很多，为了让孩子身体获得充足的B族，不妨让孩子多吃吃五谷杂粮，燕麦、小米、薯类其实都是很不错的选择;对于广大的高三考生群体来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它其实是脑细胞的重要组成成分之一，而且学习、记忆和语言等一系列智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物之中蛋白质的含量相对于其他食材是比较高的，就比如像鱼虾、瘦肉和动物肝等等。

方法二：劳逸结合

除了多多在食物上面注意外，家长还应该多多鼓励孩子要注意劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就会让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不会让她学习，所以她在课上和自习时都要很讲究效率才行。”老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她语重心长的说道，“毕竟，高考成绩虽然很重要但是也不能以牺牲孩子的健康为代价。”

通过督促孩子多参加一些健康的体育和娱乐活动，或者多听听音乐，既可以呼吸一下新鲜空气，让孩子精力更加充沛，又可以放松自己紧张的神经、缓解心中的压力，让孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使孩子更容易进行的后面的学习。而且还要让孩子自己认识到，这些活动其实也是自己高考备战中不可或缺的一环。

方法三：传递正能量

临近高考之时，不少的家长也会出现或多或少的焦虑情绪，这对于考生备考是百害而无一益的，家长这种时候应利用运动、与朋友聊天等方式转移自己的注意力，多给孩子传递一些正能量，尽可能的制造轻松的备考氛围，这样才利于孩子考出好成绩。

其实对于考生而言，学校的学习氛围已经足够压抑和紧张了，所以一般在家的话，家长应该尽力去营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而绝对不能制造考前紧张的家庭气氛。

家长应该以积极平和的心态去面对即将到来的高考，家长是应该多多关心孩子，但是一定要用孩子能接受的方式来表达自己的心情，不要太过于极端。家长只要和平时一样就好，表现得太过于反常，反而会让孩子觉得浑身不自在。

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