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家长必看:春季孩子多吃这5种食物才能长高

来源:学大教育     时间:2018-03-28 13:01:28


孩子正在长身体的时候家长一定要注意孩子的饮食,这样才能为孩子成长提供充足的营养,从而茁壮的成长,下面学大教育网为大家带来家长必看:春季孩子多吃这5种食物才能长高这篇内容,希望家长们能够认真阅读。

NO.1每天一杯奶,促进骨头吸收钙

推荐食品:奶制品

推荐理由:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含蛋白质3.4克,维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,容易吸收,是人体钙质最好的来源。

建议多吃酸奶,但要注意不要用含乳饮料代替牛奶。

NO.2每天一碗豆,长高不用愁

推荐食品:豆制品

推荐理由:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。大豆含钙特别丰富,是人体钙的一个重要来源。

NO.3每天一顿肉,长个儿又长肉

推荐食品:肉制品

推荐理由:蛋类、肉类(尤其是牛肉)、鱼类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

NO.4每天一盘菜,补充维生素

推荐食品:蔬菜中的海带宜多吃

推荐理由:蔬菜中含有大量的维生素,能促进人体营养吸收和新陈代谢,多吃蔬菜,有助于孩子对营养的高效吸收。

NO.5每周两碗汤,骨骼使劲长

推荐食品:海带排骨汤

推荐理由:排骨汤中的营养成分不言而喻,青少年多喝排骨汤,更有效促进骨骼钙吸收,助生长。海带配上排骨熬出的汤,营养更丰富。

春天,除了要注意对青少年营养的补充外,要适当多加运动,这样才会取得更好的效果!

以上就是学大教育网为大家带来的家长必看:春季孩子多吃这5种食物才能长高,学大教育网将为大家带来更多的孩子饮食指导,相信对孩子成长很有帮助。

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