高考期间饮食的误区有哪些

高考期间考生的饮食是很重要的一个问题，家长们也应该注意帮助孩子做好饮食安排。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于高考期间饮食的误区有哪些的一些资料，希望能够帮助大家做好高考备考。

误区一、考前进补最有效

许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快的希望通过保健品达到迅速补充营养的目的。考前临时进补是不妥的。营养和知识一样要靠平时积累，等到考前才注意要吃什么实际上是一种误区。

其实保健品决非万能而且并非所有考生都适合“享用补品”，保健品也因人而异。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品产生“特异功能”，如果考生不吸收不适应的话还会导致腹泻、过敏以及感冒上火等病症，与家长意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或保健药品一定要注意一个度的问题，不要滥用要适可而止。

误区二、肉类唱主角

不少家长担心自家孩子营养不良就变尽花样的佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候。

如果考前每天大鱼大肉山珍海味，孩子肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、不舒服以及食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳而吃的过饱食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少会导致大脑迟钝和思维不敏捷。

此外考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，而是应该以清淡低脂为主才是正确之道。大脑消耗能量主要是糖类而非脂肪。血糖水平低大脑工作效率也高不了。所以适当提高血糖有利于复习考试。低脂是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

误区三、食谱变化大

有家长喜欢在大考前为孩子准备特别饭菜。事实上考前大换食谱是考生饮食大忌。原因在于食谱变化大肠胃需要一定适应期反而容易影响身体状态。

日常生活规律最好不要改变，应该注意保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气产酸食物，如韭菜、地瓜以及碳酸饮料等。

可多吃一些豆类、土豆、玉米等粗粮以及一些益智类食物如芝麻、芡实、目鱼、鳝鱼、鲳鱼、海鱼等，这对增进学习记忆促进脑力和抗疲劳有帮助。

十四字饮食原则要牢记：“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果。”

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于高考期间饮食的误区有哪些的一些资料，家长一定要注意这些，帮助孩子做好高考饮食。