调节高考压力的四种方法

　　又到了高考的时间，而每一年的高考同学们都会由于压力过大而造成成绩不理想。针对这样的问题我们学大的教育专家认为早高考备考期间最重要的事情就是如何调节心理的压力，而压力的来源有很多，所以解决的方法也是不同的，因此我们学大的老师针对各个问题提出解决方法就是调节高考压力的四种方法。

　　第一招转移减压

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

　　第二招环境减压

　　在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

　　第三招睡眠减压

　　保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

　　第四招过渡减压

　　一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。

　　高考对于我们的人生就是一个最为重要的一次考试，如果连高考的备考都做不好，那么在高考来临的时候你的压力问题始终不会得到解决，这样你的高考成绩会受到很大的影响，而调节高考压力的四种方法所以希望大家在以后的学习过程中注意这个问题。