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新学期压力大 高三新生可这样放松

来源:学大教育     时间:2016-08-13 11:38:34


高三一年是复习备考高考的关键时期,学生的压力都是很大的,需要大家找到适合自己的降压方法。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于新学期压力大 高三新生可这样放松的一些资料,希望能够帮助大家做好高三的复习备考。

1.放松肌肉

在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下,闭上眼睛

(2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可

2.吹气放松

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

3.浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4.散步

尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

5.对自己说话

这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6.不要过度恐慌

如果你常说一些"天啊!多么惨啊!让我死吧!"之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。

7.打开音乐,随歌而舞

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

8.利用运动放松

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于新学期压力大 高三新生可这样放松的一些资料,大家了解一下,根据自身特点,选择适合自己的轻松的方法。

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